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寝不足で気持ち悪い時の飲み物はこれ!!

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寝不足だと翌日気持ち悪くなったり
しますよね。

 

原因が寝不足なのは分かっているけど、
なんとかならないの?
と思っているかもしれません。

 

 

今回は、寝不足で気持ち悪くなった時の
対策と、何を飲めばいいのか?
という話をします。

寝不足で気持ち悪い時の飲み物

寝不足で気持ち悪い時は、何か飲んで
回復したいと思うかもしれません。

 

そんな場合におすすめな飲み物は?
というと

 

 

・白湯
・スポーツドリンク

 

 

この2つがおすすめです。

 

カフェイン、アルコール、炭酸飲料、
辛いものなどの、胃に刺激を
与えるものはNGとなります。

 

寝不足で気持ち悪い時は、とにかく
早く眠るのが一番ですが、
そうも言ってられない場合もあります。

 

そんな時にできる対策についても
紹介したいと思います。

 

寝不足で気持ち悪い時の食べ物

まず基本的には、胃に負担をかけない
ということが大事になります。

 

上記の通り、刺激物を与えるのは
やめましょう。

 

吐き気等を悪化させてしまう
可能性があります。

 

では、どんな食べ物を食べればいいか
というと、
なるべく消化にいいものです。

 

・おかゆ
・うどん
・果物
・豆腐
・ヨーグルト

 

 

などですね。

 

寝不足時は胃腸の機能が弱っているので
なるべく負担をかけないように
しましょう。

 

消化はかなりエネルギーを使う作業
なので、

 

寝不足時になるべく元気にいるためにも
食べるものを少なくしたり、
消化にいいものを食べるのが良いです。

仮眠をとる

最もおすすめなのがこれです。

 

ちゃんと眠る時間はないにしても、
仮眠くらいならとれる場合は
多いかもしれません。

 

寝不足時は特に
15分程度仮眠をするだけでも、
かなり回復すると思います。

 

15分眠るのも厳しいという
場合には、
1分目をつぶるだけでも脳を
休める効果があります。

 

普段は膨大な視覚情報を処理して
いるため、目をつぶるだけでも
かなり違うのです。

まとめ

寝不足のときは、とにかく胃腸に
負担をかけないようにしましょう。

 

飲み物は白湯やスポーツドリンクが
おすすめです。

 

できれば、仮眠を少しとって
体も脳も回復させるのがいいです。

 

今回紹介したことが少しでも
役に立てば幸いです。

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