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頭を冷やすと眠れるってホント!?

この記事は2分で読めます

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頭を冷やすとよく眠れると聞いたこと

があるかもしれません。

 

ただ、本当に眠れるのか気になる
ところです。

今回は寝る前に頭を冷やすことで得られる効果について紹介したいと思います。

 

脳の温度が睡眠に関わる?

実は睡眠の質というのは
脳の温度によって左右されます。

 

あくびも脳の温度を調整するために
行われているというような
研究結果もあるそうですが、

 

人にとって脳の温度というのは
かなり重要なもののようです。

 

「頭を冷やすとすぐ眠れる」って
本当なの??

 

と思いますよね。

 

一体なぜなんでしょう?

 

 

普段からあまり寝れないという人は、

床についた時に、よく眠れている人と比べて
「脳の働きが活発である」という研究結果が出ています。

 

 

そこで、脳の働きを弱めることで
眠りにつくことができるようになります。

 

 

そのための方法の1つとして
頭を冷やすといい、ということになるのです。

 

 

アメリカの睡眠学会によると、
前頭部(おでこ)を冷やすことで脳の働きが低下し、
眠気が誘発されることが分かったそうです。

 

頭の冷やし方

この方法は非常に簡単なので、
すぐに使えるのが嬉しいところです。

 

冷やす方法としては、一つは
市販の冷却シートを使うという
方法があります。

 

風邪のときとかにおでこに
はっておくあれですね。

ペタっとはって寝るだけなので
楽ちんです。

 

 

とはいえ、家になかったり
買ってくるのが面倒な
場合もあるでしょう。

 

 

そんなときは保冷剤をタオルで
巻いてあてるのもありです。

 

 

さらに、乾いたタオルを
キンキンに冷凍庫で冷やしておいて
それをのせて寝るのもいいです。

 

 

非常にお手軽なので、ぜひ試してみて
ください。

 

注意点としては、首が冷えないように
するということです。

 

 

首が増えると血流が悪くなったり
するので、気をつけましょう。

 

まとめ

頭を冷やすと眠くなる効果が
期待できます。

 

タオルを冷やしておくだけでも
できるので、
お手軽に試せます。

 

もし、眠れなくてつらいと
感じているなら、
ぜひ今日の夜やってみてください!

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