睡眠ハザードマップのすぐに眠くなる方法

アロマ安眠ブレンドの実践方法を公開!睡眠障害を解消しスッキリ爽快!

この記事は2分で読めます

「夜、眠るときはリラックスした状態で眠りたい!」

「すんなりと眠れるようになりたい!」

 

そんなあなたにとっておきのものは、

アロマオイル」です。

 

しかし、アロマオイルといっても、多種多様の種類や効果があり、

どれを使ってよいかがわからない…という方も多いかと思います。

 

今回は、安眠に効果のあるアロマブレンド

いくつか紹介していきます。

 

まずは安眠効果のあるアロマオイルからいきましょう!

 

睡眠を誘発してくれるアロマオイル

アロマオイルは多くの種類がありますが、

その中でも「安眠効果のあるアロマオイル」を

まずご紹介していきます。

 

・ラベンター
・ネロリ
・カモミール ロマン
・オレンジ スイート
・マジョラム

 

これらはリラックス効果があり、交感神経が優位になっている状態を

副交感神経を優位な状態にしてくれますので、

ゆったりと眠れるようになってきます。

 

つまり、

いい匂いなので、落ち着いた状態で眠りにつくことができるのです。

 

詳しい効果などについては以前の記事である

誰でも簡単に実践出来る!アロマの睡眠効果を実感しよう。

でご紹介しておりますので、ぜひ今のあなたの状態に合った効果を選んでくださいね。

 

安眠効果のあるアロマブレンド

安眠効果のあるアロマオイルを上記でご紹介させていただきました。

 

もちろん単体でも効果があるのですが、2・3種類をブレンドさせることにより

自分でも思ってもいなかったようないい香りと出会えるので、

自分に合った香りを見つけていただければと思います。

 

今回は安眠効果のあるアロマということで、

人気のあるブレンドをご紹介していきます。

 

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ラベンダー2滴、サンダルウッド2滴

ラベンダー単体でも安眠効果はありますが、
サンダルウッドをブレンドし、少し捻りを加えた香りになります。

 

ラベンダー2滴、クラリセージ2滴

これはリラックス効果のあるアロマの組み合わせです。

甘すぎないで少しさっぱりした香りで睡眠を誘発します。

 

ラベンダー2滴、ゼラニウム1滴

ほのかな甘みがあり、穏やかに眠くなっていきます。

 

ラベンダー2滴、イランイラン1滴

これもほのかな甘さがあり、穏やかに眠くなっていきます。

 

※注意

上記2つは甘さが強すぎると、逆効果になってしまうので注意してください。

 

フランキンセンス2滴、ミルラ2滴、ベンゾイン2滴

この組み合わせは、宗教的・スピリチュアルな組み合わせと言われています。

甘く穏やかな気持ちになりながら眠りにつきやすくなります。

 

フランキンセンス2滴、イランイラン1滴

甘い香りが好きな方にオススメ!

甘くなりすぎてしまったら、ラベンダーを入れるのもあり。

 

ラベンダー2滴、ローズウッド2滴、ベルガモット1滴

甘くなりすぎず、かつさっぱりもなりすぎない穏やかな組み合わせです。

落ち着いた気分になって眠れるようになりやすいです。

 

ゆっくり落ち着いたい時やぐっすりと眠りたい時は、

ラベンダーや甘い香りがオススメです。

ただし、人によっては逆に目が冴えてしまったり、

スッキリ効果のある柑橘系でぐっすりと眠れるようになる方も

いらっしゃるので、このような効果は1つの目安として認識しておいてください。

 

自分に合った香りを見つけるのが1番でしょう。

 

まとめ

アロマオイルは単体でも効果があるが、

2・3種類のアロマをブレンドすることによって、

意外なハーモニーを生み出すことができます。

 

自分に合った香りを見つけて、

質のいい睡眠がとれるようにしていきましょう。

 

ちなみに安眠効果のあるアロマは

・ラベンター
・ネロリ
・カモミール ロマン
・オレンジ スイート
・マジョラム

 

ただしアロマの効果は鵜呑みにせずに

1つの目安として認識しておいてくださいね。

 

では、ぐっすりと眠れますように!






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