睡眠ハザードマップのすぐに眠くなる方法

今日も風呂で回復!睡眠と疲れに効く湯船の超パワー

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あなたはシャワー派?浴槽派?

もしシャワー派だとしたらものすごく損していますよ!!

 

最近は浴槽にお湯を溜めて湯船にゆっくり浸からない若者が増えています。

一人暮らしの部屋ではユニットバスも多いですし

 

昔では当たり前のように行なわれていた

お湯に浸かって一日の疲れをリセットする

といった文化は少なくなってきているようですね。

 

 

たしかにお湯を溜めるのは面倒だし

シャワーなら毎回浴槽をキレイに洗う必要もありません。

 

 

しかし、そのままシャワー生活を続けると

いろんな面で損をしてしまいますよ!

 

なぜなら湯船には汗や汚れを落とすだけない

たくさんの効果があるからです。

 

 

湯船に浸かって得られる効果とは?

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お風呂(湯船)には一日の疲れを癒してデトックスするための

さまざまな効果が秘められています。

 

ただ、身体の汗や汚れを流すだけの行為ではありません。

お風呂によってもたらされる効果の数々を紹介します。

 

血行促進

お湯による温熱効果で身体の芯から末端まで

しっかりと温めてくれるので全身の血行がよくなります。

 

血液の流れが健康や美容の根幹に関わっていることはご存知だと思いますが

血行促進は疲労回復にも大きく影響しています。

 

血液の流れが活発になれば、栄養がたくさん運ばれて

細胞の修復や生まれ変わりのスピードが早まるからですね。

 

 良い血液が良い流れで体中を巡るためにも

毎日お風呂は大切なことです。

 

シャワーでは身体の表面は温まっても

芯までは温まることができませんね。

 

 

自律神経作用

またお風呂のお湯は血行促進効果以外に

自律神経にも作用してきます。

 

ただここで注意していただきたいのが温度です。

42度以上の熱めのお湯の場合

交感神経が刺激されて、心と身体が活動状態になります。

 

39度以下のぬるめのお湯の場合

副交感神経が刺激されて、心と身体が落ち着いた状態になります。

 

 

つまり、疲れを残さずに熟睡するためには、

39度以下のお湯に浸かるのが効果的なんです。

ここを間違うと逆効果になってしまうので注意して下さいね。

 

 

リラックス効果

湯船に肩まで浸かると身体の重力は10分の1になります。

 

身体の骨や筋肉にかかる負担がここまで軽減されるのは

水の中に全身浸かっている時だけです。

 

身体の負担が軽減されることで

筋肉は緩んでリラックスすることができます。

 

 

さらに水の水圧が全身を程度に刺激するので

自然のマッサージを受けているような状態になり

気持ちよくリラックスすることができ、ストレス解消にも効果的です。

 

 

これらの浮力や水圧もリラックスには影響していますが

 もっと根本的なことを言うと

 

私たちはもともと母体の中で羊水に浸っていたわけですから

その頃と同じように水に全身浸かることで脳の奥深くに眠った

当時の記憶と感覚によりリラックス状態に入るのではないでしょうか。

 

温度に関しても39度以下で副交感神経が刺激される理由も納得できます。

羊水の温度は37度から38度ですからね。

 

 

このようにシャワーでは得られない疲労回復と睡眠効果を

浴槽に浸かることで得ることができるんです。

 

つい面倒でサッとシャワーで済ませがちな入浴を

今後は浴槽にお湯を溜めて入りましょう。

 

 

体臭が気になる人は半身浴がおすすめ!

Fotolia_48327133_XS-min頭皮の匂いや汗の匂いや加齢臭など

一日の後半の体臭が気になるなら

 

朝にシャワーを浴びるよりも

夜に湯船に浸かって半身浴をするほうが効果があります。

 

 

ぬるめの半身浴で有酸素運動のようにしっかりと汗をかくと

毛穴の余分な皮脂もきれいになり

加齢臭の原因である皮脂の酸化が防げます。

 

また、定期的に汗をたくさんかくことで

さらさらとした良い汗がかけるようになるため

汗に乳酸が交じらず汗からアンモニア臭がしなくなります。

 

雑菌も湧きにくくなるという効果があるので

体臭が気になる方にはぜひおすすめです。

 

 

その他にも

  • リンパの改善
  • 集中力アップ
  • 代謝効率のアップ
  • 免疫力アップ
  • 冷え性解消

などなどシャワー生活を湯船に変えるだけで

たくさんの恩恵が受けられます。

 

 

お風呂は今後死ぬまで毎日行なうことですので

毎日の積み重ねがチリも積もればで

将来あなたの人生を変えるかもしれません。いや本当に

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